Health

எலும்புகளை வலுப்பெற செய்யும் மீன் முல்

By  | 

நாம் அனைவரும் பொதுவாக மீன் உண்ணும்போது மீனின் சதையை மட்டும் உண்டுவிட்டு அதன் முள்ளை தூக்கி போடுவது வழக்கம். ஆனால் இனி, அப்படி பண்ணாதீர்கள். கடிக்க மிருதுவாக இருக்கும் மீன் முல்லை சாப்பிட்டால் உங்கள் எலும்புகள் வலுப்பெறுமாம்.

மனிதனின் உடல் குறிப்பிட்ட வயதை கடந்த பிறகு தானாகவே எலும்புகளில் உள்ள சத்து குறைய துவங்கும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு 30 வயதை கடந்ததும் கல்சியம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இதனால் அவர்கள் கல்சியம் நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் எடுத்து கொள்வது அவசியம்.

கல்சியம் சத்துகிடைக்க பலரும் கூறுவது தினமும் பால் குடிக்க சொல்வது வழக்கம். ஆனால், பாலுடன் ஒப்பிடுகையில் எலும்புகளில் தான் கல்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே, மீன் முள்ளில் அதிகம் கல்சியம் இருக்கிறது. அதிலும் சால்மன் மற்றும் சார்டின் வகை மீன்களில் கல்சியம் சத்து அதிகமாகவே உள்ளது.

50 கிராம் சார்டின் உண்பதால் 340 மில்லி கிராம் கல்சியம் சத்து கிடைக்கிறது. 85 கிராம் சால்மன் மீன் உண்பதால் 241 மில்லி கிராம் கல்சியம் சத்து கிடைக்கிறது. கல்சியம் சத்து எலும்புகளையும் பற்களையும் வலிமையாக்குவதற்கு தேவைப்படுகின்றன.

தசைகள் விரியும் திறன், இரத்தம் உரைதல், நரம்புகளுக்கு செய்திகளை கடத்துதல் போன்றவற்றிக்கு கல்சியம் மிக முக்கியம். மேலும், நமது உடலில் இருக்கும் நகம், முடி, சிறுநீர், மலம், வியர்வை போன்றவற்றால் தினமும் கல்சியம் சத்து வெளியேறி கொண்டே இருக்கிறது.

ஆகவே அதிக அளவு கல்சியத்தை உட்கொள்ளும் போது உடலின் இயக்கம் சீராக இருக்கும். மீன் பிரியராக இருந்தாலும், சாதாரணமாக மீன் உண்பவராக இருந்தாலும் குத்தும் தன்மை இல்லாத, எண்ணையில் பொரித்த மீன் முட்களை உண்பது நல்லது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *